こんにちは。
Rainbow Soupの西坂です。
自粛期間がだいぶ長くなってきました。
先日、東京都知事は「自粛疲れはまだ早い」と言っていましたが、
行動の制限や先が見えない不安によって、
「自粛ストレス」を感じていませんか？
今回は「ココロの仕組み」から自粛ストレスの原因を知ることで、
スッキリできるヒントになればと思い、
ビジュアルを作ってみました。
意識的な「交流」をしてみよう
私たちは、人と目を合わせて笑顔をかわしたり、
あいさつや何気ない会話などの「交流」でココロが満たされます。
外出自粛や在宅勤務によって、人との「交流」が減っていることが
「自粛ストレス」の原因の１つです。
だからこそ、意識的に「交流」をしてみましょう。
オンラインが苦手な人でも、買い物に行ったときに、
店員さんに「ありがとう」と言葉をかわすだけでもOKです。
自分の「ココロ」に目を向けよう
どうして「ストレス」を感じるのか、
「ココロの仕組み」が分かると、
自分なりの解決ヒントが見つけやすくなります。
こんなときだからこそ、自分の「ココロ」に目を向けて、
今の状況にストレスを感じていること、
先が見えない不安があることに気づくことが大切です。
そして、ゆっくり深呼吸をして、
こんな中でもがんばっている自分をいたわりましょう。
その他の記事は、心理カウンセラー西坂ゆみ のブログもご覧ください。
どうしても辛い時は…
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