知ることで少しスッキリ！ココロの仕組みから分かる自粛ストレスの原因

こんにちは。
Rainbow Soupの西坂です。

自粛期間がだいぶ長くなってきました。
先日、東京都知事は「自粛疲れはまだ早い」と言っていましたが、
行動の制限や先が見えない不安によって、
「自粛ストレス」を感じていませんか？

今回は「ココロの仕組み」から自粛ストレスの原因を知ることで、
スッキリできるヒントになればと思い、
ビジュアルを作ってみました。

意識的な「交流」をしてみよう

私たちは、人と目を合わせて笑顔をかわしたり、
あいさつや何気ない会話などの「交流」でココロが満たされます。
外出自粛や在宅勤務によって、人との「交流」が減っていることが
「自粛ストレス」の原因の１つです。
だからこそ、意識的に「交流」をしてみましょう。

オンラインが苦手な人でも、買い物に行ったときに、
店員さんに「ありがとう」と言葉をかわすだけでもOKです。

自分の「ココロ」に目を向けよう

どうして「ストレス」を感じるのか、
「ココロの仕組み」が分かると、
自分なりの解決ヒントが見つけやすくなります。
こんなときだからこそ、自分の「ココロ」に目を向けて、
今の状況にストレスを感じていること、
先が見えない不安があることに気づくことが大切です。

そして、ゆっくり深呼吸をして、
こんな中でもがんばっている自分をいたわりましょう。

その他の記事は、心理カウンセラー西坂ゆみのブログもご覧ください。